メンタルヘルス 日常

ダメな私のダメな日のダメな過ごし方

投稿日:2018年8月12日 更新日:


こんにちは、ヤチヤチルです。

ヤチヤチル
どうしようもなくダメな日ってあるよね
そうそう、ひたすらツラいよね

以前、「なにもかも投げ出したい日にやってほしいこと」というタイトルのブログで、どうしてもやらなければならないことのある日の対処法を書きました。

今回は病気の症状がひどい等、一日中ダメであることが決定している日のことについてです。
具体的には大学や会社を休んだ日や、動けない休日ですね。

ダメな日は基本横になっている

ダメな日について簡潔に教えてほしいと言われたら、横になっています!以上!となります。
ほぼずっと、ベッドの上で過ごしているわけです。

立っているのも、座っているのもつらく、特に希死念慮がひどいときは他の手段がありません。

横になって眠ることができるなら眠る。
Twitterができるなら、Twitterをする。

問題なのが何もできないのに眠れないときです。

ひたすら布団にもぐって耐えしのぐことしかできません。

ダメな日のスケジュール

ダメな日は、横になっているのが基本ではありますが、大なり小なり他のこともしています。
他の事と言っても、食事を摂るとか薬を飲むとか、当たり前の事ではありますが。

ダメな日のスケジュールは、朝、昼、夕方、夜の4つに分けることができます。
※酷い日を元にしています。

朝:自分がどれほどダメなのかチェック

昼や夕方に起きるケースもあるので、正確には起床時でしょうか。便宜上、朝とさせていただきました。

起床した時点でダメだと気付けば頓服薬を服用します。
すぐに頓服薬を服用することが理想なのですが、大抵の場合自力で解決しようともがいています。一種の儀式です。

一通りもがいて頓服を服用した後、ベッドに戻ります。ご飯はまちまちです。

昼:寝てる or 寝ても回復していないことに絶望

ダメな日は大抵過眠なので寝ています。

それでも度々起きることがあって、その度に世界が変わっていないことに絶望します
流石にお腹がすくので、ご飯を用意してもらって食べます。
一人暮らしのときはご飯抜きでした。

あまりにつらいときは2回目の頓服薬を服用します。

夕方:ちょっと良くなる

日内変動からか、夕方になると少し症状が良くなり、布団から這い出てきます。
日が沈み始めると調子が上向きになる人って割と多いと思うんですよね。

Twitterなど、簡単なことができるようになるので、何かしらを始めます

この時間でその日初めての食事を摂ることもあります。
一人暮らしのときはまだ何も口にしていないことがありました。

夜:明日は頑張ろうと思う

日が暮れてすっかり夜になると、わずかながら元気が湧いてきます。

夜になると外出しようという気力も出てきます。
外出できなくても、何か食べようという気力は湧いてきます。
一人暮らしのときには晩御飯だけ食べてました。

一日中寝ていたとしても夜は今日の終わり。明日は嫌でも始まります。
夜になると多少元気が湧くので、明日は頑張れたらいいなという気持ちと共に就寝します。

ダメな日の次の日なんてあまり上手くいかないんですけどね。

ダメな日は耐えるしかない

ここまで見てきたように、私の場合は基本耐えしのぐだけです。
せいぜい頓服薬を飲むくらいです。
それも特効薬ではありません。
一時しのぎです。

あとは、食べられるならご飯を食べ、ひたすら横になります。

今後も耐えしのぐ他ないと考えるとつらいですが、私は生きます。

以上、ヤチヤチルでした。

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双極性障害(Ⅱ型)。手帳2級。
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