なにもかも投げ出したい日にやってほしいこと

こんにちは、ヤチヤチルです。

やる気が全く起きない、気力が湧かない、何もしたくない。

何もかも投げ出したい日は、誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。
そんな自分に嫌気が差すこともありますよね。

やらなければならないことがあるときに、出てきてしまうと困りものです。

投げ出せない日にやってみてほしいこと

何もかも投げ出せる日ならば、のんびりと過ごせばいいですが、ほとんどの場合やらなければならないことがあります。
人生とは忙しいものです。

投げ出したい気持ちから切り替えて、仕事や家事、勉強をするために何ができるでしょうか。
もし良案がないならば、次のことを試してみてください。
試してほしいことを、順番に解説していきます。

これは聞いたことがあるかもしれませんが、一番最初にやってほしいことは、形から入ることです。

デスクワークならば、デスクに向かってPCを立ち上げてみる。
料理なら、台所に立ってまな板と包丁を取り出してみる。
勉強なら、机に向かって参考書を開いてみる。

まずは些細なことからでいいのです。
形から入ってみましょう。

形から入っても気持ちが切り替わらないなら、まずは片づけや整理整頓をしてみましょう。
ハードルの低いことからやる、という作戦です。

本当に簡単なことでかまいません。
机の右側に置いてある書類を、左に移すだけでもいいのです。

一つ一つ簡単なことからこなしていけば、エンジンがかかってくるでしょう。
エンジンさえかかればこちらのものです。

簡単なことから始めても、なかなかエンジンがかからないときは、いつもと異なる順序で始めてみましょう。
気分が変わるかもしれません。

例えば、いつもメールチェックから始めているなら、やることリストの作成から始めましょう。
いつもお米を最初に炊いているなら、野菜を切ることから始めましょう。
いつも英単語の復習から始めているなら、文法の勉強から始めましょう。

気分が変われば、やらなければならないことを、問題なくこなすことができるかもしれません。

何もかも投げ出したい気持ちがどうにもならないときには、思い切って手を抜くのはいかがでしょうか。
一日くらい手を抜いたところで誰も咎めない、あるいは隠し通せるでしょう。

例えば、仕事の作業ペースを落としてみましょう。
夕食は作らず、お惣菜にしましょう。
英語・数学ではなく、英語のみ勉強しましょう。

ときには力を抜くことも大切です。

何もかも投げ出したい気分があまりに続くようなら、休みましょう。

人間の身体はうまくできているものです。
ストレスや疲れが一定以上溜まると、メンタルに不調をきたし、何もかも投げ出したくなるものです。
身体とメンタルがSOSをあげているのです。

メンタルの不調が続くと、うつ病等の発症や元々持っていた精神疾患の悪化につながります。
一度壊れたメンタルを修復することは、容易ではありません。
早めに休養を取りましょう。

休養を取っても改善されない場合は、病院へ行くことも検討しても良いかもしれません。

何もかも投げ出したい気分は、突然訪れます。
普通の反応だろうと、病的なものであろうと、突然やってきます。
誰しもあることです。

自分に嫌気を差す気持ちは分かりますが、そう落ち込まなくてもいい、と考えています。
誰にでもあるのですから。
残念ながら、投げ出したい気持ちを、一気にガラッと変える方法はありません。

今回提案させていただいた方法を取ってみて、気分が少しでも変わったら、そこを突破口にして打開しましょう。

以上、ヤチヤチルでした。